脚やせスクワット

スクワットは、下半身強化の代表的なトレーニング法ですが　足やせ効果もあるようです。最近では、芸能人のくわばたりえさんが　はドリームプレス社でククワットで脚やせを実践中のところが放送そされました。そして、赤ちゃんを産んで復帰した篠原涼子は産後にスクワットを実戦されているようです。赤ちゃんをだっこしながら　脚やせスクワットをされたのことですが・・すごいですね。赤ちゃんをだっこしながらは　ちょっと　キツそうですが・・だからか　体形を維持されているんですね。股関節とひざの曲げ伸ばしを繰り返すことによって、お尻、太もも、ふくらはぎが、鍛えられ　脚がひきしまります。スクワットのやり方は簡単！　両足を肩幅ぐらいにに開いて立ち、背筋をよく伸ばし、膝をょ曲げ伸ばしするだけでどこでもできる運動です。なれれば　篠原涼子さんのように赤ちゃんをだっこしながらもいいですね。スクワットで筋肉は使わなければ、基礎代謝が高くなります。そして血行もよくなり　結果　脚やせ効果があるようです。血行やリンパなどの流れもよくなり内臓の働きもよくなり、良いことばかりですね。スクワットのコツは　正しい姿勢です。　お腹の中の筋肉を意識してスクワットをやるとより効果的でしょう。そして腰を上下するスクワットを、ゆっくり呼吸しながらやりましょう。ゆっくり呼吸することでリラックス効果もあり身体からだ中にキレイな酸素を送り込んであげる気持ちで細胞も元気になってくれます。篠原涼子さんやくわばたりえさんのように　スクワットで脚やせに挑戦してみませんか?